Pacing - Tanjas Pacing Blog

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Pacing

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Sommerpause

In den nächsten Wochen wird es hier etwas ruhiger. Ich merke, dass mein Körper gerade eine Pause braucht. Deshalb gönne ich mir bis Mitte August eine Sommerpause – mit einer kleinen Ausnahme: Zum Severe ME Awareness Day am 8.8. wird ein neuer Beitrag erscheinen. In der Zwischenzeit lade ich Dich

Mein Pacing hat drei Modi: Alltag, Flare, Crash

Mein Pacing hat drei Modi: Alltag, Flare, Crash

Pacing wird von außen oft als Kleinigkeit angesehen. Als sei es so einfach wie beim Laufen: Einer gibt das exakte Tempo vor und man muss sich dem einfach nur noch anpassen. Nicht nachdenken, einfach machen. Doch Pacing bei ME/CFS ist eine komplett andere Liga. Vor allem viel komplexer als

Alle Emotionen kosten

Alle Emotionen kosten

„Das habe ich lange nicht verstanden. Daraus solltest Du mal einen Post machen, damit andere Angehörige es auch verstehen können.“ Als mein Mann das sagte, lag bereits ein langer Weg hinter uns. Viele Gespräche. Viele Versuche, Worte zu finden für etwas, das sich kaum greifen lässt. Und nicht selten Tränen.

Die fünf Ebenen des Pacings – und warum es weit mehr ist als körperliche Schonung

Die fünf Ebenen des Pacings – und warum es weit mehr ist als körperliche Schonung

Als ich die Diagnose ME/CFS erhielt, war Pacing für mich ein Fremdwort. Und selbst als ich begann, mich damit zu beschäftigen, schien es etwas recht Einfaches zu sein: nicht zu viel tun, sich körperlich schonen, Kräfte einteilen. Eine Vorstellung, die nicht nur ich hatte. Auch viele Menschen in meinem

Fake-Energie und ich: Wie die Adrenalinfalle versucht meinen Körper zu überlisten

Fake-Energie und ich: Wie die Adrenalinfalle versucht meinen Körper zu überlisten

Es war einer dieser seltenen Momente auf den ich mich so gefreut hatte. Für den ich tagelanges striktes Pacing in Kauf genommen hatte. Wir sitzen mit einem befreundeten Ehepaar am Tisch. Reden, Lachen, Scherzen. Und viel zu schnell geht mir durch den Kopf: „Puh, Sprechen fällt heute schwerer als gehofft“

blue-ME: Neue Pacing-App mit großem Potenzial

blue-ME: Neue Pacing-App mit großem Potenzial

Bisher waren es schwierige und manchmal auch gefährliche Mountainbike-Abenteuer inklusive zweimaliger Alpenüberquerung, die das Leben von Line und Paul bunt gemacht haben. Nach einer Covid-Infektion vor einem Jahr, von der sich Line nie wieder erholt hat, war nichts mehr wie vorher. Doch die beiden lassen sich nicht unterkriegen

Anderen beim Arbeiten zusehen? Schwerstarbeit!

Anderen beim Arbeiten zusehen? Schwerstarbeit!

Eigentlich eine richtig gute Idee: Meine Freundin kam mit ihrem Mann sowie Hund Delia und hatte neben Putzutensilien auch noch Kuchen, Spargel, Kartoffeln und Schinken im Gepäck. Das Ziel dieser Aktion: Mein Mann und ich sollten uns nach dem kräftezehrenden Umzug einmal richtig verwöhnen lassen. Die beiden kümmern sich um

Gute Vorsätze?

Es war am Silvestermorgen, als mein Mann mich fragte: „Hast Du eigentlich Vorsätze für das neue Jahr?“. Darüber hatte ich mir noch gar keine Gedanken gemacht, denn ich halte nichts davon, sich Silvester etwas vorzunehmen, nur um spätestens Ende Januar genervt aufzugeben. Aber es regte mich doch zum Nachdenken an.

Pacing-Winterpause

Pacing-Winterpause

Da ich mein Pacing sehr ernst nehme, mache ich vom 20.12.2024 bis zum 08.01.2025 eine kleine Pacing-Winterpause und werde 2024 keine neuen Beiträge mehr veröffentlichen. Ich nehme mir eine kleine Auszeit zum Durchatmen, Innehalten und Reflektieren. Ich wünsche Euch allen so schöne Weihnachtstage, wie nur

Was wäre wenn?

„Kennen Sie eigentlich ME/CFS?“ – Das habe ich vor einigen Wochen eine Rettungsassistentin des Deutschen Roten Kreuzes bei einem Tag der offenen Tür gefragt. Einfach weil ich neugierig war, ob ich als ME/CFS-Betroffene im Fall der Fälle adäquat versorgt werden würde. Aber meine Frage wurde verneint. Und das

Depressionen inklusive

Depressionen inklusive

An manchen Tagen komme ich soweit ganz gut mit ME/CFS klar. Akzeptiere das, was ist und alle Einschränkungen, die damit zusammenhängen. Aber es gibt auch graue und sogar ganz schwarze Tage. Da braucht es dann manchmal nur einen zusätzlichen Trigger um ganz tief in die Depression zu fallen, die

Der Tag ist viel zu kurz!

Der Tag ist viel zu kurz!

Wenn ich daran zurückdenke, wie es noch vor ein paar Jahren war, kann ich kaum glauben, was alles in so einen Tag hineingepasst hat! Morgens vor dem Frühstück noch eine 3km-Runde joggen, dann Duschen, Frühstücken und ab zur Arbeit. In der Mittagspause mit den Kollegen beim Italiener was essen

Irgendwann platze ich!

Irgendwann platze ich!

Ich stehe vor meinem Kleiderschrank und denke: Ich habe nichts anzuziehen! Ja, klar, das ist bei uns Frauen eher Normalität, aber in manchen Situationen auch bittere Realität: Von all den Klamotten in meinem Schrank kann ich nur noch einen Bruchteil anziehen, da ich in letzter Zeit stark zugenommen habe. Und

Immer wieder etwas Neues: Rolling PEM

Immer wieder etwas Neues: Rolling PEM

Der Kopf fühlt sich an wie entzündet, die Gelenke brennen, die Muskeln schmerzen dumpf. Beim Schlucken denke ich, es sind Scherben im Hals, die Lymphknoten tun so weh. Ich fühle mich wie eingemauert, so steif und ungelenk. Mir ist schwindelig und übel. Jedes kleine Geräusch ist mir trotz Kopfhörer zu

Wenn Pacing und Hund nicht mehr zusammenpassen

Wenn Pacing und Hund nicht mehr zusammenpassen

Jetzt ist das eingetreten, wovor ich mich schon lange gefürchtet habe: Wir sehen keinen anderen Ausweg mehr, als unsere geliebte Fellnase Oskar abzugeben. Wir können einfach nicht mehr! Natürlich wollen wir, dass Oskar einen schönen Lebensabend hat – auch wenn das nicht bei uns sein kann. Bei Freunden und Bekannten haben

Da bin ich wieder!

Da bin ich wieder!

Ihr könnt Euch gar nicht vorstellen, wie sehr ich das Schreiben und die Interaktion mit Euch vermisst habe! Aber jetzt, da ich die OP gut überstanden habe und meine Hand wieder einigermaßen belastbar ist, freue ich mich umso mehr, endlich wieder all die kleinen und großen Geschichten aus meinem Alltag

OP-Vorbereitung und Pacing

OP-Vorbereitung und Pacing

Als ob ME/CFS noch nicht reicht, habe ich jetzt an der rechten Hand auch noch ein Karpaltunnel-Syndrom. Für alle, die nicht wissen, was das ist: Laut Net Doktor "...eine Erkrankung, bei der ein Nerv im Handgelenk eingeklemmt wird. Dies kann zu Schmerzen, Missempfindungen und Lähmungen führen"

Energieverschwendung oder Seelenfutter?

Energieverschwendung oder Seelenfutter?

Die Ansichten darüber, ob wir ME/CFS-Betroffenen unsere Energie für manche Aktivitäten verschwenden oder wir manchmal das Überschreiten unserer Grenzen als Seelenfutter brauchen, gehen mitunter ganz schön weit auseinander! Jedenfalls ist das bei meinem Mann und mir so. Und wenn ich anderen genau zuhöre, geht es ihnen wohl genauso.

Striktes Pacing fühlt sich manchmal ganz schön egoistisch an!

Striktes Pacing fühlt sich manchmal ganz schön egoistisch an!

Es war mal wieder so ein Tag, an dem mir das Pacing extrem schwer gefallen ist: Ich habe mich um kurz vor 10 Uhr sooo müde aus dem Bett gequält, weil ich vor Rückenschmerzen einfach nicht mehr liegen konnte. Eigentlich wollte ich mit einer Freundin telefonieren, habe ihr aber abgesagt,

Wenn der Körper SOS funkt

Aktivitäten unterbrechen

Wenn der Körper SOS funkt

Jedes Mal aufs neue nehme ich mir vor: Wenn du heute telefonierst oder wenn der Besuch kommt, achtest Du gut auf Dich. Du stellst den Wecker - je nachdem wie es Dir geht - auf 20 bis 60 Minuten und sagst gleich zu Anfang, dass Du sobald der Wecker klingelt das Telefonat

Die Veröffentlichung war ein Wechselbad der Gefühle

Wechselbad der Gefühle

Die Veröffentlichung war ein Wechselbad der Gefühle

Letzten Sonntag habe ich nach einer unruhigen Nacht meinen Blog veröffentlicht. Trotzdem ich im Vorfeld von meinem Mann, meinem Sohn und einer Freundin schon positives Feedback bekommen habe, war ich extrem nervös. Irgendwie war da auch wieder dieses alte Gefühl, es genügt nicht, ist zu profan, nicht professionell genug. Der